A Review Of Importance of Green Leafy Vegetables
: "Identification with the 100 richest dietary resources of polyphenols: an application with the Phenol-Explorer databases."
Analysis uncovered that individuals in the highest fifth of consumption of vegetable nitrates exhibited a two.fifty eight mm Hg, or millimeters of mercury, decrease systolic blood pressure level — that is the main value inside of a blood pressure looking through — as opposed with Individuals in the lowest intake team (soon after changes for doable confounding variations involving the teams).
हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन और फाइबर से भरपूर है। यह दोनों ही पदार्थ मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। इसके साथ ही यह आपके शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा को भी बढ़ाते हैं। लाल रक्त कोशिकाएं हमारे शरीर में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड की वाहक होती है। आपने अक्सर देखा होगा कि जब आप कुछ दिनों तक लगातार हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करते हैं तो आपका चेहरा पहले की अपेक्षा अधिक गुलाबी नजर आने लगता है। इसकी वजह है कि आपकी लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा पहले से बढ़कर हेल्दी हो गई है आपका स्वास्थ भी बेहतर हो रहा है।
क्योंकि हरी सब्जियों में फैट की मात्रा कम होती है और फाइबर की अधिक, यह कैंसर की सम्भावना को भी कम करता है।
“Our results have demonstrated that, by simply taking in 1 cup of Uncooked (or 50 percent a cup of cooked) nitrate-wealthy vegetables day after day, men and women might be able to drastically decrease their threat of heart problems.”
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पराठे बनाने में आप जिस आटे का इस्तेमाल करते हैं, वो भी महत्वपूर्ण रखता है। आप अपने ग्लूटेन वाले आटे को ग्लूटेन-फ्री, फाइबर युक्त हेल्दी ऑप्शन से बदल सकती हैं। आटे के लिए उच्च-फाइबर आटा जैसे व्हीट ब्रान, जई का आटा, ज्वार, बाजरा, रागी आदि जैसे अलग-अलग आटे का विकल्प read more चुन सकती हैं (इस आटे की रोटी है हेल्दी)।
मानसिक बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज न करें
आपने अरबी की जड़ से बनी कढ़ी जरूर खाई होगी। जड़ों जैसी इसकी पत्तियां भी स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। ये सब्जी गुजरात, कर्नाटक, महाराष्ट्र, आंध्र प्रदेश और मणिपुर में 'पात्र' और 'एरोंबा' के रूप में प्रसिद्ध हैं। अरबी की पत्तियों में विटामिन ए और सी, आयरन, डायटरी फाइबर और फॉलिक एसिड होता है। ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। ये आंखों की रोशनी को सुधार, कॉलेस्ट्रोल को कम कर, बीपी को सामान्य रखता है। वजन कम करने और तंत्रिका तंत्र को स्वस्थ रखने में ये अहम किरदार निभाता है।
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To cut back your potential for obtaining Unwell, normally follow the actions for securely managing and planning leafy greens just before ingesting or serving them.
डॉ. स्नेहल कहती हैं, 'नहीं, पराठा आपको मोटा नहीं करेगा।' जब पूरे देश में सर्दी के मौसम में लोग गर्मागर्म पराठों का लुत्फ उठा रहे हैं तो आपको भी पराठे जरूर खाने चाहिए। लेकिन क्या पराठा एक स्वस्थ व्यंजन है?